2007年10月30日 13:19デトックス１：少食と断食のすすめ
「健康」 Category

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今日は、先日お伝えした解毒（デトックス）の具体的方法について。

なぜ少食・断食が良いのか？

人類の歴史を追っていくと、実は、人類は誕生した時から飢餓との戦いを生き抜いてきました。
DNAレベルでは、それに耐えうる体の機能情報をたくさん備えていることも分っています。
しかし、そのDNAには過食・飽食に対応する情報は少なく、
今現代の食生活には人間の体の機能は上手く対応できずにいるのです。

そのため、食べ過ぎにより消化に最もエネルギーが奪われ、酵素の急激な減少、腸の麻痺などにより
腸内環境の乱れ、便秘、汚血などが生じ、悪いものを排泄出来ず、体にため込み、
病気の原因を作ってしまっていました。　

少食・断食を実践することで血液、内臓、皮下に沈着した脂肪を分解、消化し、
農薬、環境汚染物質、食品添加物、有機金属やその他の毒素を排泄に力を
集中させることで体を浄化していくのです。
それにより、体がリセットされ、味覚が冴えてきたり、血糖値が下がりにくくなったり、胃が
縮小し、食べ過ぎの欲求から解放されていきます。

とは言え、食欲の秋、美味しいものがたくさん出てきますよね。
そんな時は、メリハリをつけて実践することをお勧めします。

最近では、朝抜き少食生活のすすめ(*1）や断食道場(*2）などが健康志向のある人たちの
話題になり、多くの本も出版されています。

(*1)、(*2）の説明・・・

(*1) 朝抜き少食生活
　食生活はそのままで、朝食だけ抜く少食法　
ヨガや食養では、朝の起きたばかりの時間は、解毒の時間、排泄の時間と呼ばれ、
前日の食事が夜中に消化を終えて、腸が今度は排泄へと働きだすのです。
せっかく、掃除をしようとしている体内に新しい食べ物を入れてしまうことで、
排泄よりも消化に力がまわってしまい、毒素を出すことができなくなります。
そこで、朝は水だけにするとか、消化の早い果物を食べることが薦められているのです。
　また、昼、夜の食事は調整するのが難しく、それらの食事を気にせず頂く為に、
朝の忙しい時間帯を抜くという考え方もあります。
それにより、一日の摂取カロリーが抑えることができます。

私自身は、いつも朝食をしっかり取る派でしたので、最初はお腹が空いてしまい、
じっとしていられませんでしたが、徐々に量を減らす、内容を変えてみることで、
お昼まで辛くなくなりました。体も軽くなったと思います。

(*2）断食道場
断食道場とは読んで字の如く、断食をするための場所です。
一人で断食をしてみよう、水だけで暮らしてみようと思っても、
超人的な意志を持たないかぎり、今の生活には誘惑が多く、
断食を実現するのは、かなり厳しい現状があります。
また、持病をお持ちの方、普段かなりの量を召し上がっている方が
急に断食を始めると病状が悪化したり、急激な血糖値の低下などを
招く恐れがあるため、専門家と相談しながら行うのが安全です。
最近の断食道場、または断食センターなどでは、断食中、食べ物のことばかりを
考えてしまわぬよう、様々なプログラムが組まれ、楽しく過ごせるようにも
工夫がされています。
ある場所は、ちょっとした健康セミナーやエステや温泉もあり、断食しながら、
心も体もリフレッシュもできるようです。

私自身はまだ断食道場を経験したことがないのですが、何度も行っている友人から
聞く感想としては、体や思いがさっぱりする、頭が冴えてくるとのことでした。

少食・断食は個人差があるため、御自分で無理のないよう、また持病のお持ちの方は、
医師と相談しながら行うようにしてください。